Relação
Desde o início da Pandemia, cada vez mais empresas tem adotado o Home Office como prática de trabalho. Isso traz vários benefícios para o funcionário, como por exemplo:
- O tempo economizado de locomoção
- Fim do stress causado pelo trânsito e/ou transporte público
- Segurança
- Tempo de qualidade com a família
Porém, também possui seu lado negativo. O sedentarismo entre essas pessoas vem aumentando. Pequenas atividades físicas que estavam implícitas no dia-a-dia fazem muita falta. Aquela caminhada diária de 15 minutos do ponto de ônibus até o trabalho, a ida ao restaurante da esquina para o almoço e até mesmo as várias caminhadas dentro do escritório para ir na sala do chefe.
Cuidados com o sedentarismo
Existem muitas maneiras de combater esse sedentarismo, a tecnologia é um grande aliado. Existem aplicativos para celular gratuitos com treinos para fazer em casa. Acessórios como smartwatches ou smartbands te ajudam a lembrar que você precisa se movimentar. Vários canais do Youtube, blogs e páginas em redes sociais auxiliam com treinos grátis para qualquer pessoa realizar durante o dia, independente de espaço ou equipamentos.
Vale ressaltar que mesmo uma pessoa que pratique exercícios após o expediente, é muito importante a movimentação durante o expediente, com pequenas pausas para alongamentos e exercícios. O vídeo abaixo é um exemplo de exercícios que podem ser feitos em casa sem a necessidade de equipamentos
Conclusão
Em resumo, embora o home office traga muitos benefícios, como economia de tempo e maior convivência familiar, ele também pode contribuir para o aumento do sedentarismo, já que atividades físicas do cotidiano são frequentemente negligenciadas. Adotar estratégias simples, como o uso de aplicativos, acessórios tecnológicos e treinos disponíveis online, é essencial para manter o corpo em movimento durante o expediente. Pequenas pausas para alongamentos e exercícios são fundamentais para preservar a saúde física e mental, tornando o home office uma experiência mais equilibrada e saudável.
